Trockene Augen bei Bildschirmarbeit: 8 Massnahmen für den Büroalltag
Alltag5. August 20265 Min. Lesezeit
Konzentrierte Bildschirmarbeit verändert das Blinzelverhalten messbar: Die Lidschlagfrequenz sinkt, und viele Lidschläge bleiben unvollständig. Genau hier beginnt das digitale trockene Auge.
Medizinisch geprüft von dem augenärztlichen Team des Lux Augenzentrum, Zürich
Warum der Bildschirm die Augenoberfläche belastet
Beim Lesen und Arbeiten am Monitor blinzeln wir seltener – und häufig nur halb. Unvollständige Lidschläge verteilen weniger Lipid auf dem Tränenfilm und reizen zugleich die Lidränder. Der Tränenfilm reisst dadurch früher auf.
Dazu kommen trockene Raumluft, Klimaanlagen und ein zu hoch platzierter Bildschirm, der die Lidspalte weiter öffnet und die Verdunstungsfläche vergrössert.
Acht Massnahmen, die im Alltag funktionieren
1. Bewusst vollständig blinzeln: mehrmals pro Stunde zehn langsame, komplette Lidschlüsse. 2. Die 20-20-20-Regel nutzen: alle 20 Minuten für 20 Sekunden in etwa 20 Fuss (6 Meter) Entfernung blicken. 3. Den Monitor unter Augenhöhe stellen, damit der Blick leicht gesenkt ist.
4. Luftfeuchtigkeit im Büro erhöhen und den direkten Luftstrom von Klimaanlage oder Lüftung vom Gesicht weglenken. 5. Ausreichend trinken. 6. Kontaktlinsen-Tragezeiten reduzieren und Brillenpausen einplanen. 7. Lidrandpflege in die Abendroutine integrieren. 8. Beschwerden, die länger als drei bis vier Wochen anhalten, augenärztlich abklären lassen.
Wann Selbsthilfe nicht mehr ausreicht
Wenn Beschwerden trotz Anpassung des Arbeitsplatzes bestehen, morgens verklebte Lider auftreten oder das Sehen deutlich schwankt, sollte die Augenoberfläche objektiv untersucht werden.
Die Lidschlaganalyse des Topcon TERA zeigt, wie vollständig Ihre Lidschläge sind – ein Befund, der sich im Alltag oft gezielt trainieren lässt.
Diese Website dient der allgemeinen Information und ersetzt keine persönliche augenärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Behandlungsergebnisse sind individuell. Bei plötzlich auftretenden Schmerzen, Sehverschlechterung oder Verletzungen wenden Sie sich umgehend an eine medizinische Notfallstelle.
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